10k 기록 줄이는데 제일 효과 본 훈련

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• 찹쌀떡🥈 10km 실버🥉 하프 브론즈2026.10.22 21:50신고♥ 0

  1k 인터벌

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• ㅎㅇㅎㅇ🏆 3km 마스터💎 10km 다이아💠 5km 플래티넘💠 하프 플래티넘2026.10.22 22:00신고♥ 0

  주 1회 템포런

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• 완주만하자🥇 5km 골드🥇 3km 골드2026.10.22 22:15신고♥ 0

  그냥 마일리지 늘리기

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• 만년대리💎 10km 다이아💠 5km 플래티넘💠 3km 플래티넘🥇 하프 골드2026.10.22 22:30신고♥ 0

  체중 감량 ㅋㅋ

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• 규느님🏆 5km 마스터🏆 10km 마스터🏆 하프 마스터💎 풀코스 다이아🔥 SUB32026.10.22 23:14신고♥ 0

  체중감량 + 인터벌

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